摘要：
賽龍舟是端午節的一項重要活動(dòng)，在我國南方很流行，它最早是古越族人祭水神或龍神的一種祭祀活動(dòng)，其起源可追溯至原始社會(huì )末期。
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項目名稱(chēng)：賽龍舟活動(dòng) |
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項目類(lèi)型：團隊競技項目 |
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項目準備：龍舟、船槳、鼓手 |
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項目目標：已最快的速度從起點(diǎn)到達終點(diǎn) |
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規則及注意事項： |
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（一）握槳：
以左手劃槳的槳手為例，該位槳手的右手應將食指與中指分開(kāi)并扣于槳的握柄上，左手應握于槳葉上方一個(gè)半拳頭的位置。
（二）腳的支撐：
以左手劃槳的槳手為例，左腳應撐住座位前方的腳踏板區域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因為劃龍舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。而右腳必須曲屈，右腳曲屈主要目的在于協(xié)助身體的平衡。
三、劃槳預備動(dòng)作：
劃槳動(dòng)作主要重點(diǎn)與斜前方槳手及右（左）方槳手的配合。因此除了基本劃槳技巧的一致性是訓練重點(diǎn)之外，整體動(dòng)作的一致性更是季前訓練期的重點(diǎn)之一。
（一）上半身動(dòng)作：
1.右手動(dòng)作：
以左手劃槳的槳手為例，右手稱(chēng)為上手，在預備動(dòng)作時(shí)上手應該彎曲90度，拳頭朝前。
2.左手動(dòng)作：
以左手劃槳的槳手為例，左手應該在預備動(dòng)作時(shí)盡量的往前延伸。槳手在完全往前延伸的情況下，槳葉若會(huì )碰到前一位槳手的手肘或肩膀的話(huà)，表示前一位槳手的動(dòng)作沒(méi)有完全伸展開(kāi)。
3.身體動(dòng)作：
以左手劃槳的槳手為例，以左手劃槳的槳手為例，在預備動(dòng)作時(shí)應該盡量的讓左肩往前旋轉，最佳的動(dòng)作是每對槳手在作預備動(dòng)作時(shí)兩位槳手的肩膀是幾乎呈平行的狀態(tài)。
四、結語(yǔ)：
各項況技運動(dòng)的基本技巧雖然看似簡(jiǎn)單，但是要突破瓶頸的話(huà)，最基本的就是扎實(shí)的基本技巧、動(dòng)作。即使是世界級選手也不免要花費大部分的時(shí)間在于基本動(dòng)作、技巧的練習。龍舟運動(dòng)也不例外，每一個(gè)動(dòng)作都做得扎實(shí)、穩定性高，之后再進(jìn)行抓水技巧、動(dòng)作一致性、配速以及默契等的練習，才能達到最佳的訓練效果。
古今之龍舟，各地形式及劃法，皆有不同之處，人數也因龍舟之長(cháng)度大小而異本文所述之劃法介紹，乃是以臺北市每年所舉辦之全國中正杯，龍舟錦標賽，所用之大型木制龍舟為準，包括一人奪標一人鼓手」，一人撐鴕22人劃漿，其舟身長(cháng):13.125公尺，寬：146公尺，深：55公分，坐間間隔：85公分。槳長(cháng)：125公分，重量：1 公斤，槳面長(cháng)：56公分，寬：12公分，舵長(cháng)：190公分，舵槳面長(cháng)：89公分，寬：21公分。
茲將劃法及有關(guān)事項分述16點(diǎn)如下：
漿手：
槳：
握法：必須一手握於把手，一手握於把柄與槳面交界處（如圖一）
力學(xué)原理（P：r×F），力臂愈大，力矩愈大，船所受到的作用也愈大。
劃法：
漿前伸至入水點(diǎn)入水，經(jīng)劃水到達出水點(diǎn)，然后回覆到入水點(diǎn)為一動(dòng)作單元。（如圖二）
必須將手及身盡量向前使力臂加長(cháng)，力矩也加大，（即出水點(diǎn)與入水點(diǎn)距離加長(cháng)）。出水后漿必須與水面平行回到入水點(diǎn)，利用轉肩（因一物體由一點(diǎn)到另一點(diǎn)最捷徑的路線(xiàn)是直線(xiàn)，因而縮短每一動(dòng)作單元之時(shí)間，使同程中劃槳次數增加（速度增快）。
漿面：
漿面在入水點(diǎn)下水要快，因船自己已有速度，劃水時(shí)槳面必須與船身成垂直，阻力大， 反作用力愈大，船自然向前。力學(xué)原理（MΔV：FΔT）面積（質(zhì)量）愈大，作用愈大。
出水時(shí)盡量減少漿面與水之摩擦力
坐姿：
必須固定減少出力時(shí)力量消失，臀部坐固定A，腳掌頂著(zhù)前座板B，外膝緊靠船身C， 不要以手臂或其他部位為支點(diǎn)，以腳掌為支點(diǎn)，增長(cháng)力臂（使水對船所產(chǎn)生的轉矩變?yōu)樽畲螅?/span>
使漿手之作用力全部用於船體（如用竹竿推竹筏）（如圖四）
舵手：
為固定船直線(xiàn)前進(jìn)之最大功臣，（
起動(dòng)時(shí)或中途助劃，因舵之漿面一倍放漿手之槳面。
利用自己之重量向下做韻律性之下壓，使龍頭向上掀起。
最重要的是使奪標手結束奪標動(dòng)作。
鼓手：
鼓手可說(shuō)是整個(gè)團隊的精神領(lǐng)導中心，從出發(fā)到終點(diǎn)，一個(gè)鼓手的節拍，若能使一漿手動(dòng)作配合齊劃一，而且達到力量之最高利用點(diǎn)，則為一好鼓手， 有時(shí)因對手鼓聲相似或距離相近時(shí)，則須以口哨輔助，以免后座之槳手無(wú)法按節拍劃槳。
奪標手：
以前奪標手也為鑼手，但現大多棄而不用，專(zhuān)司奪標工作。其任務(wù)分以下：
起劃后協(xié)助穩定船身，并輔助船頭之起落。
離標旗20公尺處即須爬上船頭，用雙腳勾著(zhù)船頭，身向前傾。
迅速奪標，及時(shí)將標高舉過(guò)頭。
起劃：
靜止中的船要出發(fā)，如騎自行車(chē)一樣，起動(dòng)力必須很大，
故若能保持船身隨流水慢漂，對起劃之幫助必很大。
前左右各二槳起劃是微微向外潑水以使水分道，助船之前進(jìn)
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培訓目的 |
1、培養決策和統籌意識，增強相互協(xié)作的團隊精神;
2、學(xué)會(huì )合理利用資源，掌握良好的溝通技巧。
3、體會(huì )組織分工和協(xié)作的重要性，體驗團隊的成功來(lái)自每一位成員，而團隊的成功也必然帶來(lái)個(gè)人的成功，團隊的成功才是真正的成功;
4、體會(huì )共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(cháng)的重要作用;
5、在競賽中增強所有學(xué)員的整體榮譽(yù)感，增強企業(yè)凝聚力。
